Tư thế ngồi tránh đau lưng, thoát vị đĩa đệm.

Bạn đã ngồi làm việc trên máy vi tính đúng tư thế chưa?

Ngồi làm việc đúng tư thế sẽ làm giảm nguy cơ đau lưng, đau vai gáy hay tệ hơn là thoát vị đĩa đệm. Bạn phải ngồi chính diện với màn hình chiều cao màn hình ngang với tầm mắt, không quá cao cũng không được quá thấp tầm mắt nhìn vào vị trí khoảng 75% so với chiều cao toàn màn hình. Nên dùng loại bàn vi tính có chuột và bàn phím thấp hơn mặt bàn để các khớp vùng vai được thả lỏng. Nên chọn loại ghế tốt để cột sống được ngả thẳng theo chiều cong sinh lý. Khi ngồi đùi nên được song song với mặt phẳng ngang.

tu-the-ngoi-dung

Nếu bạn ngồi ghế đẩu nên tuân thủ các tư thế sau:

tu-the-ngoi-ghe-dau

Một tư thế đúng khi ngồi làm việc trước máy vi tính cần được điều chỉnh từ trẻ nhỏ: